Health & Wellness Day

Happening all day:

at Entry Bückle 5a:
Gesundheitsmobil / Smoothie Truck
Digitaler Ernährungscheck (bitte Termine vereinbaren)
Aktionsstand Brainfood mit Smoothies

at Common Room 4th floor:
TK Info Stand
T-Wall
Bewegung mit der Kraftmessplatte

Room 4.14:
Table-Tennis 1 & Games

Special thanks goes out to the Techniker Krankenkasse for their support of this event.

Schedule of Events:

9:00 – 9:30 Faszientraining (German), Meeting Room, 4.06
9:30 – 10:00 Progressive Muskelrelaxation (German), Meeting Room, 4.06
10:00 – 11:00 Selbstverteidigung / Karate mit Fadi Ghoul, Meeting Room, 4.06
11:00 – 12:00 Yoga & Mindfullness with Ori Harel (English), Bring your own towel or yoga mat, Meeting Room, 4.06
12:00 – 13:00 Line Dance with Tanzwerk Konstanz (German/English), Meeting Room, 4.06
13:30 – 14:30 Talk: Der Darm und sein geheimnisvollen Bewohner (online), Meeting Room, 4.06
15:00 – 15:300 Faszientraining (English), Meeting Room, 4.06
15:30 – 16:00 Progressive Muskelrelaxation (English), Meeting Room, 4.06
16:00 – 17:00 Zumba with Tanzwerk Konstanz (German/English), Innenhof Bücklestr.
17.00-open end Party time, Innenhof Bücklestr.

Due to limited space, please sign up

Bring your own lunch

Kursbeschreibungen / Course Descriptions:

Aktiveinheit Faszientraining

Das Gerüst des menschlichen Körpers ist das Skelett. Für seine Beweglichkeit sorgen die Gelenke und das so genannte „myofasziale Netzwerk“ – die Faszien. Sie bilden ein feines Netz aus Bindegewebe, das wie eine zweite Haut durchgehend und ohne Unterbrechung den ganzen Körper umspannt. Man wird beim Faszientraining dazu angeleitet, durch geeignete Bewegungsabläufe wie Federn oder Dehnen, Rollen oder Massieren einen sanften und wohl dosierten Druck auf das Bindegewebe auszuüben. Dadurch wird der Austausch von Flüssigkeiten und Nährstoffen im Gewebe angeregt: Lymphe und Stoffwechselprodukte werden abtransportiert. Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen lösen sich nach und nach.

Kurszeiten: 9.00 Uhr, Meeting Room (deutsch)

15.00 Uhr, Meeting Room (English)

Fascia training

The skeleton is the framework of the human body. Its mobility is provided by the joints and the so-called "myofascial network" - the fasciae. They form a fine network of connective tissue that spans the entire body like a second skin, continuously and without interruption. In fascia training, one is guided to exert gentle and well-dosed pressure on the connective tissue through appropriate movement sequences such as springing or stretching, rolling or massaging. This stimulates the exchange of fluids and nutrients in the tissue: lymph and metabolic products are removed. Tension, adhesions and hardening are gradually released.

Course times: 9.00 a.m., Meeting Room (German)

15.00, Meeting Room (English)

Aktiveinheit PMR (Progressive Muskelrelaxation)

▪ Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. ▪ „Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. In dieser Schnuppereinheit können Sie mehr über diese Entspannungsmethode erfahren und die Übungen zum Kennenlernen ausprobieren!

Kurszeiten: 9.30 Uhr, Meeting Room (deutsch)

15.30 Uhr, Meeting Room (English)

PMR (Progressive Muscle Relaxation)

▪ Progressive muscle relaxation according to Jacobson (PMR) is a scientifically based and easy-to-learn relaxation technique. It was developed as early as the 1920s by the physician Edmund Jacobson. He discovered that there are interactions between muscle tension and mental state. Progressive" means "progressive. Individual muscle groups are tensed from head to toe and then relaxed again. In the process, inner peace is gradually achieved. In this taster session you can learn more about this relaxation method and try out the exercises to get to know it!

Course times: 9.30 a.m., Meeting Room (German)

15.30, Meeting Room (English)

Selbstverteidigung / Karate mit Fadi Ghoul

Fadi Ghoul, 5. Dan Shotokan and former member of the German national Karate team will show us some self-defense methods.

Fadi Ghoul, 5. Dan Shotokan und ehemaliges Mitglied der deutschen Karate-Nationalmannschaft, wird uns einige Selbstverteidigungsmethoden zeigen.

Course times: 10:00 a.m., Meeting Room

Kurszeiten: 10.00 Uhr, Meeting Room

Yoga & Achtsamkeit

Ori Harel kombiniert Achtsamkeitspraktiken und Yoga, um die psychische Belastbarkeit und das Glücksgefühl zu steigern.

Aus Platzgründen können wir nur Platz für 8 Teilnehmer garantieren, aber bitte tragen Sie sich in die Warteliste ein. Es ist auch möglich, an der geführten Meditation in den letzten 15 Minuten teilzunehmen. Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte mit.

Kurszeiten: 11:00-12:00, Tagungsraum (Englisch)

Yoga & Mindfullness

Ori Harel combines mindfulness practices and yoga to increase mental resilience and happiness.

Due to space, we can only guarantee space for 8 participants but please add your name to the waiting list. It is also possible to join the guided meditation for the last 15 minutes. The course will be led in English.

Please wear comfortable clothes and bring a yoga mat.

Time: 11:00-12:00, Meeting Room (English)

Line Dance https://www.tanzwerk.dance/line-dance/

Ob klassisch Country oder Hits aus den Charts, heutzutage wird zu verschiedenen Musikrichturng Line Dance getanzt. Line Dance stärkt die Koordination sowie die Konszentrationsfähigkeit. Kommen Sie alleine oder auch mit Freunden für Line Dance im Tanzwerk in Konstanz ist kein Tanzpartner notwendig.

Kurszeiten: 12:00 – 13.00 Uhr, Meeting Room (deutsch/English)

Line Dance https://www.tanzwerk.dance/line-dance/

Whether classic country or hits from the charts, nowadays line dance is danced to different music direction. Line Dance strengthens the coordination as well as the consentration ability. Come alone or with friends for Line Dance in the Tanzwerk in Konstanz is no dance partner necessary.

Class times: 12:00 - 13:00, Meeting Room (German/English)

Zumba Fitness https://www.tanzwerk.dance/zumba-fitness/

Tanzen, Fitness und Partystimmung in einer Stunde? Genau das gibt es bei uns in den Zumba-Stunden. Der Fitness – Trend aus den USA mit einer Kombination aus Fitnessprogramm und Tanzelementen, gepaart mit heißen Rhythmen aus Südamerika und den aktuellsten Charts.

Kurszeiten: 16:00 – 17.00 Uhr, Meeting Room (deutsch/Englisch)

Zumba Fitness https://www.tanzwerk.dance/zumba-fitness/

Dancing, fitness and party atmosphere in one hour? That's exactly what you get in our Zumba classes. The fitness trend from the USA with a combination of fitness program and dance elements, paired with hot rhythms from South America and the latest charts.

Class times: 16:00 - 17:00, Meeting Room (German/English)

Vortrag: Der Darm und seine geheimnisvollen Bewohner. Wie beeinflussen sie Ihren Körper, Ihre Psyche und die Wahl Ihres Mittagessens?

Unser Darm ist ein ganz unglaubliches Organ, die Wahlheimat unzähliger Mikroorganismen und Hauptsitz unseres Immunsystems. Wozu ist ein gesunder Darm denn eigentlich so wichtig? Verfügt der Darm über ein Gehirn und was haben Darmbakterien mit Schüchternheit, geistiger Leistungsfähigkeit oder auch Übergewicht zu tun? Mit welchen Lebensmitteln können Sie Erschöpfung und Stress entgegenwirken und stattdessen ihr Wohlbefinden fördern? Warum ist der Genuss von Kaffee und dunkler Schokolade für eine gesunde Darmflora sogar eine gute Wahl?

Kommen Sie mit auf eine leckere, spannende und unterhaltsame Reise ins Innere unseres Körpers und erhalten Sie Antworten auf diese und zahlreiche andere Fragen rund um dieses faszinierende und hochkomplexe Organ sowie viele alltagstaugliche Ernährungstipps.

Kurszeiten: 13.30 -14.30Uhr, online. Öffentliche Vorführung im Common Area 4th floor

Lecture: The intestine and its mysterious inhabitants. How do they influence your body, your psyche and your choice of lunch?

Our intestine is an incredible organ, the home of countless microorganisms and the headquarters of our immune system. So why is a healthy gut so important? Does the gut have a brain and what do gut bacteria have to do with shyness, mental performance or even obesity? With which foods can you counteract exhaustion and stress and instead promote your well-being? Why is drinking coffee and dark chocolate even a good choice for a healthy intestinal flora?

Come with us on a delicious, exciting and entertaining journey into the inside of our body and get answers to these and many other questions about this fascinating and highly complex organ, as well as many nutrition tips suitable for everyday life.

Course times: 1:30pm - 2:30pm, online. Public viewing in the Common Area 4th floor

Digitaler Ernährungscheck (im Gesundheitsmobil)

Immer mehr Frauen und Männer in Deutschland sind übergewichtig. Etwa ein Fünftel der Erwachsenen gilt sogar als fettleibig. Die Ursache hierfür ist in erster Linie ein ungesunder Lebensstil, also eine Kombination von nicht gesunder Ernährung und Bewegungsmangel. Der Ernährungs-Check bietet eine Kurzanalyse des individuellen Ernährungsverhaltens: durch Auswahl typischer Lebensmittel und deren Portionierung am Touch-Pult. Aus dem Ergebnis lassen sich unmittelbar umsetzbare Empfehlungen zur Optimierung des Ernährungsverhaltens ableiten.

Kurszeiten: ganztägig im Gesundheitsmobil, bitte ein Termin vereinbaren

Digital nutrition check (in the health mobile)

More and more women and men in Germany are overweight. About one-fifth of adults are even considered obese. The cause is primarily an unhealthy lifestyle, i.e. a combination of unhealthy eating and lack of exercise. The nutrition check offers a brief analysis of individual nutritional behavior: by selecting typical foods and portioning them at the touch panel. The results can be used to derive recommendations for optimizing nutritional behavior that can be implemented immediately.

Course times: all day in the health mobile, please make an appointment

Aktionsstand Brainfood mit Smoothies (am Gesundheitsmobil)

Mit der richtigen Lebensmittelauswahl die optimale Nährstoffzufuhr sichern, um Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis zu verstärken. Persönliche Stimmung und Leistungskurve, aber vor allem auch Stressresistenz und Belastbarkeit, lassen sich ebenso durch den richtigen Kraftstoff positiv beeinflussen. ▪ Das Thema Brainfood wird in einem Stand präsentiert und zeigt, welche Lebensmittel unbedingt in den Alltag integriert werden sollten, um sich geistig fit, ausgeglichen, leistungsfähig und weniger gestresst zu fühlen. ▪ Durch fundierte Fachberatung am Stand wird das Wissen, welche Wirkstoffe dem Gehirn besonders zugute kommen, motivierend vermittelt.
▪ Auf Wunsch werden Smoothies ausgegeben.
Kurszeiten: ganztägig im Gesundheitsmobil, bitte ein Termin vereinbaren

Brainfood with smoothies (at the health mobile)

Ensure optimal nutrient intake with the right food selection to boost concentration and memory. Personal mood and performance curve, but especially stress resistance and resilience, can also be positively influenced by the right fuel. ▪ The topic of brain food will be presented in a booth and will show which foods should definitely be integrated into everyday life in order to feel mentally fit, balanced, efficient and less stressed. ▪ Knowledge of which active ingredients are particularly beneficial to the brain is conveyed in a motivating manner through sound expert advice at the stand.

▪ Smoothies will be handed out upon request.

Course times: all day in the health mobile, please make an appointment

Aktionsstand Bewegung mit der Kraftmessplatte

Die sogenannten "konditionellen Fähigkeiten" des Menschens können in die Bereiche Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination unterteilt werden. Aufgrund des modernen Arbeitsalltags haben viele Menschen heutzutage in einem oder mehreren Bereichen Defizite. Mit der Kraftmessplatte von der Firma Newton kann die Maximalkraft, welche ihre Muskulatur erzeugen kann, gemessen werden. Sie bekommen direkt eine Auswertung ob ihre Kraftfähigkeit im Verhältnis zu ihren individuellen Voraussetzungen wie Alter, Größe und Gewicht adäquat ausgeprägt ist. Neugierige kommen einfach vorbei, entdecken und probieren aus. Und die freiwillige Skipping Challenge bringt Spaß unter den Kollegen.

Kurszeiten: ganztägig im Gemeinschaftsraum, bitte ein Termin vereinbaren

Exercise with the force plate

The so-called "conditional abilities" of humans can be divided into the areas of endurance, mobility, strength and coordination. Due to the modern working day many people nowadays have deficits in one or more areas. With the force plate of the company Newton the maximum force, which your musculature can produce, can be measured. You get a direct evaluation of whether your strength capacity is adequately developed in relation to your individual requirements such as age, height and weight. Curious people simply drop by, discover and try out. And the voluntary Skipping Challenge brings fun among colleagues.

Course times: all day in the common room, please make an appointment

T-Wall:

Reaktionstest vom Feinsten! Die interaktive Reaktionswand T-Wall eignet sich für zahlreiche Einsatzbereiche. Ob Event, Gesundheitstag, Fitness, Rehabilitation oder Leistungssport, die TWall ist immer ein Eyecatcher und sorgt für einen gesunden Drang zur Bewegung. Bei diversen Reaktionsspielen für Jung und Alt ist neben Schnelligkeit und Treffsicherheit auch eine gute AugeHandKoordination gefragt. Egal ob alleine, im direkten Duell oder im Team, die T-Wall animiert jeden und ist ein echter Publikumsmagnet.

Kurszeiten: ganztägig im Gemeinschaftsraum

T-Wall:

Reaction testing at its best! The interactive reaction wall T-Wall is suitable for numerous areas of application. Whether event, health day, fitness, rehabilitation or competitive sports, the TWall is always an eye-catcher and ensures a healthy urge to move. Various reaction games for young and old require not only speed and marksmanship but also good eye-hand coordination. Whether alone, in a direct duel or in a team, the T-Wall animates everyone and is a real crowd puller.

Course times: all day in the common room